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カラダストレッチ 北千住マルイ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2020-10-27 15:30:44.0
- 腹式呼吸
こんにちは!
カラダストレッチ北千住マルイ店です(^_-)-☆
本日は久しぶりにみかわが担当致します!
みなさまお元気でしたでしょうか。
だんだんと肌寒くなり、涼しい日が続くようになりましたね('ω')
体調崩していませんか?
ストレッチして、元気にに乗り切りましょう☆
今日は、呼吸についてお話したいと思います
人間は、一生のうちと6~7億回も呼吸をするそうです。
その呼吸について考えてみたことはありますか?
呼吸は、心身が緊張した状態になると、呼吸は浅く短くなり、
眠っている時やリラックス状態の時は、呼吸は深くゆっくりになります。
頭がすっきりしたり、リラックス効果が得られますのでぜひやってみて下さい!(^^)!
腹式呼吸
1 仰向けに寝て、ゆっくりと口から息を吐く
体の中の空気を全て外に出すつもりで、時間をかけて吐きましょう。
2 鼻から深く息を吸う
この時、お腹が膨らむように意識しましょう
3 口から息を吐く
吸った時間よりも1.5倍から2倍かけるつもりで、長くゆっくりと行います。
4 この動作・呼吸を繰り返す
吐くほうを意識して行うとより効果的です!
ぜひみなさまやってみて下さい♪
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