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カラダストレッチ 北千住マルイ店のブログ
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投稿日：2022-10-15 10:20:25.0
- セルフケアの重要性
- こんにちは！
カラダストレッチ 北千住マルイ店です。
みなさん、質問ですがお体のケアはなにかされていますか？
お店に通って頂いている方でも週に1回の方でも来ない日が6日間あります。
この日常でのケアがどれだけ重要か？
またどんなケアをすればいいのか？
というお話をしていきます。
まずご自身のお体の状態を把握してみましょう！
>>首や肩の周囲に疲れを感じている方
真後ろに何か目印を決めて、首だけの動きで右(左)後ろを振り返ってみましょう。
A：目印まで見える B：半分あたりまで見える C：まったく見えない
>>腰や下肢の周囲に疲れを感じる方
座った状態で両腕を前に伸ばして手のひらを付けましょう、手をずらさずに右(左)に腰から捻って行きましょう。
A：90度まで捻れる B：45度まで捻れる C：20～30度までしか捻れない
これらを指標に自己分析をした結果どうでしたか？
次にA、B、Cの状態に対してどういったケアが望ましいかという話です！
これらの違いは『可動域』です！
お体は可動域があっても、なくても疲れてしまいます。
そこに対してのケアは状態に合わせた方法が改善しやすくなるので是非試してみましょう！
ストレッチ的ケア ←――――――――→マッサージ的ケア
Ａ←←←←←←←←←←←←Ｂ→→→→→→→→→→→→Ｃ
また可動域（柔軟性）は動かさなければどんどん減少すると言われています。
是非お体を動かす習慣も作れると理想ですが、まずはきっかけでもいいのでストレッチのコースを受けて下さい！
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投稿者
KS北千住 マルイ店
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