ストレッチセイタイ カラダストレッチ キタセンジュマルイテン
- 整体・カイロ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都足立区千住３-９２ 北千住マルイ ６Ｆ
- ●最寄駅 《駅近店舗!!各線「北千住駅」西口すぐ!》各線「北千住駅」西口すぐ
カラダストレッチ 北千住マルイ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-26 10:06:28.0
- ★整体師直伝★タオル1枚でできる肩のストレッチ
- こんにちは！
ストレッチ整体サロン カラダストレッチです。
今回は、タオルがあればすぐできる「肩のアクティブストレッチ」をご紹介します。
＜アクティブストレッチとは…＞
筋肉をアクティブに動かし体温を上げていくストレッチです。
また、関節の可動域を広げ、動きを滑らかにしていきます。
運動不足の方や、運動前のウォームアップに最適です。
＜ストレッチを行うタイミング＞
同じ姿勢が続いた後、これから活動(運動)する前が良いです。
カラダがアクティブになるのでリラックスしたい時や就寝前は避けてください。
【肩のアクティブストレッチの方法】
１ フェイスタオルを用意して、ぐるぐると筒のように丸めます。
２ タオルを腰幅(カラダの幅)くらいの幅で持ちます。
３ タオルを持ったまま肘を伸ばし、手を上にあげていきます。（バンザイするイメージ）
４ タオルが頭の後ろにくるように手を下ろします。
★このとき肩甲骨と肩甲骨を寄せるように下していくことがポイントです
※３、４を20回行います
５ また、タオルを腰幅(カラダの幅)くらいの幅で持ちます。
６ 車のハンドルを回すように、右手を下、左手を上にぐるっと回します。
７ 今度は右手を上、左手を下にぐるっと回します。
★出来るだけ大きく、動ける範囲で行ってください
※６、７を20回行います
アクティブストレッチは じわっと筋肉を伸ばすというよりも、
体を大きく動かすことによって、関節の動ける範囲を広げていきます。
それによって筋肉の温度が上がりますので、カラダを回復しやすくすることが出来ます。
イマイチ方法が分からない・・・という方のために、Youtubeでもご紹介しています！
【おうちでカラダファクトリー】で検索してみてください♪
投稿者
KS北千住 マルイ店
サロンの最新記事
-
●2025-11-05
-
●2025-10-29
-
●2025-10-22
-
●2025-10-15
-
●2025-10-10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（5）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（5）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（5）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（5）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（7）
- 2022年9月分（14）
- 2022年8月分（4）
- 2022年7月分（3）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（1）
- 2022年3月分（2）
- 2022年2月分（1）
- 2022年1月分（2）
- 2021年12月分（1）
- 2021年11月分（4）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（2）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（1）
- 2021年2月分（1）
- 2021年1月分（2）
- 2020年12月分（1）
- 2020年11月分（2）
- 2020年10月分（2）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（3）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（2）
- 2019年7月分（1）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（1）
- 2017年12月分（1）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（0）
- 2017年9月分（4）
もっと見る
カラダストレッチ 北千住マルイ店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【平日祝日限定(月～金)】初回体験整体＆ストレッチ40分2980円
|
|
新 規 |
¥3,300 《姿勢》が気になる方の整体&ストレッチ60分3300円
|
|
新 規 |
¥3,300 ★4月開始★《ランナー&ウォーカー向け》スポーツ×骨盤ストレッチ60分3300円
|
|
新 規 |
¥3,300 《首・肩が気になる方の》肩甲骨ストレッチ&整体60分3300円
|
|
新 規 |
¥3,300 《仕事終わりに》肩甲骨ストレッチ＆整体60分3300円
|
|
新 規 |
¥3,300 《男性にも人気》本格ストレッチ&整体60分3300円
|
