プメハナ
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プメハナ(PUMEHANA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-11 16:28:16.0
- 私の永遠ダイエットから卒業出来た食事法★
- 私は高校生のころからずっと
ダイエットしたい、痩せたいと思って
食事や運動、マッサージなど意識してきました。
高校生のころは、カロリーだけしか
見ていなくて、とにかく低カロリー！
1日500～900kcalしか食べてませんでした。。。
高校入学から4年間で8キロ痩せました。
でも食べていないので、ニキビもずっと悩みでした。
大学生になり、お酒も飲んだり、
バイト後夜中に爆食したりで
6キロくらいリバウンドしました。
社会人になり、カロリーだけのダイエットではなく
栄養のバランスを考えるようになったのですが、
高校生のころの低カロリーな食事のおかげで
筋肉が減って、基礎代謝は低く
運動しても痩せにくいし、
普通に食べると太るしで、後悔しました。
この低燃費な身体を変えるため
カロリーではなく、栄養バランスを意識
した食事を地道に続けて、
やっと太りにくい身体になってきたと
感じます。
ずっと痩せないなぁと悩んでいましたが、
ここ最近「痩せたね！」言ってもらえる事が
多く、嬉しいです。
これが健康的に痩せれた方法かも！！
と思っている事が、
味噌汁を毎日飲む事(水分多め)と
お米を食べることです！
そしてずっと続けている、たんぱく質多め、
野菜をたっぷりと食べること。和食最高ですね。
永遠ダイエットからやっと卒業出来ました。
ダイエットしたい、痩せたいと思っている方、
食べないダイエットではなく、
健康的に食べるダイエットをして欲しいなと思います。
食べるダイエットのポイントをまとめたので
参考になると嬉しいです♪
★たんぱく質を意識的に摂る★
筋肉量を維持し代謝を下げないために、
豆腐・納豆・卵・魚・鶏むね肉・
高たんぱくヨーグルトなどを毎食に。
★炭水化物は抜かず、種類と量を調整★
白米より玄米やオートミールなど、
血糖値が上がりにくいものを選ぶと◎
★野菜やきのこ類、海藻で食物繊維を★
たっぷり摂ると満腹感が続き、腸内環境も整います。
★間食はナッツや高カカオチョコ、果物を少量に★
水分をしっかり取り、夜遅い食事は
避けるのもポイント。
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