プメハナ
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プメハナ(PUMEHANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 12:09:16.0
- ちょっとの意識でコルギの効果を高める！改善法
- 最近、顔が大きくなった。。。原因はこれかも。泣
原因を知って、前向きに小顔を目指しましょう^ ^
・運動不足・食べ過ぎの自覚がある
・朝起きた時に顔がむくみやすい
・塩分・外食が多い
・冷え性／血行が悪い気がする
・頬杖・猫背などクセがある
・表情筋をあまり使っていない
・最近フェイスラインが下がった気がする
・歯ぎしり・食いしばりのクセがある
・スマホを見る姿勢が悪い（ストレートネック気味）
・睡眠不足が続いている
・ストレスが多い
・食生活が乱れがち
コルギ施術だけでももちろん
小顔をめざせますが、一緒に意識すると
変化を実感しやすい◎
まとめてみました^ ^
全部しようとすると疲れるので
1～3個やってみようと思えるものだけで
充分です★
私もスマホをする時つい、下を向いて
ストレートネックになっています。。。
【コルギの効果を高める！改善法】
● むくみ＆血行アップ
・こまめに首・鎖骨まわりをほぐす
・水分をしっかりとる（むくみ防止にも◎）
・塩分を控えめにし、夜の外食を減らす
● 脂肪ケア
・週2～3回の軽い有酸素運動
・ゆるカロリー意識”で食べすぎを調整
・タンパク質を意識して代謝をキープ
● たるみ対策
・口角を上げる、しっかり表情を使う習慣
・姿勢改善（スマホ首をリセット！）
● 咬筋の発達を抑える
・食いしばりチェック（歯と歯は軽く離すのが基本）
・日中も「力が入ってない？」と意識してみる
● 生活習慣改善
・7時間前後の睡眠を確保
・深呼吸やストレッチでストレスケア
・スマホの位置を上げる＆猫背予防
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