サッポロノタイコシキマッサージアンドスクールリラオリエンタル
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リラオリエンタルのブログ
プライベート
投稿日：2019-06-23 21:41:18.0
- 幸福物質「セロトニン」の95 %は 腸壁 でつくられる
- こんにちは！睡眠と呼吸が深くなるタイ古式セラピー
リラオリエンタル店長 亀田です。
何年か前から、北海道でも
この時期は雨が多くなりましたね。
こんな時は、長靴が大活躍してくれます。
長靴を履いていると、水たまりも怖くない！
バシャバシャするのが楽しい(^^♪
人には迷惑がかからないようにしていますからご安心くださいね (笑)
ところで、湿度が高いと鬱々とした気持ちに
なってくることもありますよね。
この鬱々とした気持ちを
変えるにはどうしたらよいのでしょうか？
答えは簡単！それは幸せを感じられれば良いのです。
その為に必要なことはセロトニンの分泌です。
私たち人間の、幸福感に関わるセロトニンや
ドーパミンなどの幸福物質、快感物質は
じつは、その 95 %が腸壁でつくられているんです。
脳内からの分泌量は、わずか数％に過ぎません。
うつ病の人は、そうでない人に比べて
脳内のセロトニンの分泌量が少ないことが知られていますが
じつは、その大本は「腸」なのです。
95％とは驚きですよね！
腸が第二の脳と言われるのは、その為だったのですね。
腸と脳は自律神経を介して密接につながっており、
便秘などによる、うっ滞で腸内環境が悪くなると、
脳内でのセロトニン分泌もストップしてしまいます。
便秘というのは、腸壁の慢性炎症なので
便秘になると、腸壁でセロトニンをつくる
働きもガクンと低下してしまいます。
結果、気力の低下、やる気の低下、ひいては
うつ症状などをはじめとするメンタルの不調を
招いてしまうというわけなのです。
なので、食事のポイントも、
「いかに腸内環境を良くするか？」
に集約されるというわけなのです。
食物繊維や発酵食品
を上手に取り入れて 「腸健康」に！
というダジャレはさておき。
私の家では、発芽玄米に小豆や
黒米を混ぜて食べています。
気軽に、ビタミンや食物繊維が
とれるのでおすすめです♪
この方法だと、ご飯を変えるだけなので
ストレスフリーで始められました。
腹持ちがいいのも◎なのです(^^♪
皆さんも、簡単に取り組めそうな
ところから意識してみてはいかがでしょうか？
リラオリエンタルのタイ古式セラピー
でもセロトニンが増えますよ♪
リラオリエンタル亀田
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