ISLA BEAUTY 中目黒 【ハイパーナイフ/パイラソード/痩身/小顔/エステ】
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アイラビューティ エステ 中目黒(ISLA BEAUTY)のブログ
- 【朝に白湯を飲むメリット?】
- こんにちは!
今回は、白湯についてです!白湯は飲みすぎも×!1日を通して飲む量は600~800ml☆
朝に白湯を飲む習慣を身につけるメリットは5つあります。
(1)内臓を目覚めさせ、働きを高める
(2)腸の働きを活性化させる
(3)身体を温めて基礎代謝アップ
(4)むくみ解消にも役立つ
(5)寝ている間に失った水分補給に
白湯を朝に飲むことで代謝が上がり、血液循環やリンパの流れがよくなるので、結果としてむくみ解消も!身体全体が温まることで体温が1℃上がると、基礎代謝は10%ほどアップするのです☆
《簡単な作り方》
・まず白湯はお湯とは異なります!
お湯は40℃以上に加熱したものを指します。一方、白湯は沸騰させて不純物を取り除き、50℃前後まで冷ましたもの!
普通は、やかん・鍋で沸騰させますが沸かした後は50℃くらいまで冷ましてから飲むので、大体その温度になるまでに30分ほどかかります…
ここで!時間がない時は電子レンジ!
≪注意≫電子レンジを使う場合は、水道水を使わないように!ミネラルウォーターを使いましょう!水道水には不純物が含まれている可能性がある為、電子レンジだとその不純物を取り除けないからです!
電子レンジを使う時は、コップ一杯であれば、500Wで1~2分ほど温めればOK!!!
朝白湯を飲むタイミングは、朝食を食べる30分前!歯磨きをした後がに飲みましょう!
【白湯のアレンジレシピ】
・生姜→より代謝アップ!スライスでもチューブでも◎
・はちみつ→喉の調子を整えたり、むくみを予防!
・レモン→肌の調子が整い、疲労回復!
・梅干し→疲れた身体を回復させ、食欲増進にも!
・ミント→リラックス効果やストレスの緩和!
白湯を取り入れるだけでこれらのメリットが手に入るので、積極的に毎日の習慣にしていきましょう☆
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