サバイディー 国分寺店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 20:54:49.0
- 温める・緩める・整える！
- こんにちは！サバイディ 国分寺店です♪
冬の冷たい空気が本格的に感じられる季節になりました。
この時期は気温差や乾燥によって、体がこわばったり、疲れが抜けにくくなったりと、無意識に負担が増えるタイミングです。
そんな冬こそ、意識的に「温める・緩める・整える」セルフケアが大切。
毎日の少しの積み重ねが、体調や心の安定につながっていきます。
1. 温めるケア
・お風呂にゆっくり浸かる（38～40℃）
・カイロや腹巻きで“お腹”を温める
・温かい飲み物をこまめに
体の中心が温まると、全身の巡りがスムーズになり、冷えによるだるさが軽減します。
2. こわばりを緩めるケア
・肩まわし・首ストレッチをこまめに
・深い呼吸を意識して、胸まわりの緊張をほどく
・足首まわしで下半身の巡りアップ
寒いとどうしても縮こまりやすくなるため、“ゆるめる時間”を数分でも作るのがポイント。
3. 乾燥対策
・加湿（40～60％）
・お風呂上がりにオイルやクリームで保湿
・白湯を飲んで内側の乾燥もケア
冬の不調は乾燥が大きな原因になることも多いです。4. 心のセルフケア
・朝日を浴びて体内リズムを整える
・温かい香り（柑橘・ラベンダー・ウッド系）でリラックス
・“ゆっくりする日”を意識的につくる
寒さで気持ちまで縮こまりやすい冬だからこそ、心にもあたたかさを。
冬は体を整えるタイミングにぴったりの季節。
無理せず、自分が心地よいと思うことから少しずつ。
巡りの良い体づくりで、冬を健やかに過ごしていきましょう。
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サバイディーセラピスト
野村 ノムラ
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