フレイヤ 石山店(FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-11-12 12:16:49.0
- 風邪予防でトレーニングを！
- こんにちは。
本日はアウターがいらないぐらい暖かいですね。
寒暖差が激しくなると風邪もひきやすくなります。
風邪予防として、手洗いうがいはもちろん、十分な睡眠、マスク着用など様々な対策が
あります。
その他にも十分な栄養をとり、適度な運動をする事も風邪予防っていうのはご存知でしょうか？
食事は偏食を避け、バランスよく栄養をとることが大切です。
風邪の予防効果を高めるためには、体の免疫システムに欠かせないビタミンＣと
体のエネルギー産生に必要なビタミンＢ群、
鼻やのどの粘膜を強化する働きのあるビタミンＡを多くとることがポイントです。
レバーやウナギ、豚（ヒレ、ロース）、緑黄色野菜、果物に良く含まれています。
また、アミノ酸の豊富な動物性タンパク質を食事に取り入れるのも効果的です。
且つ、適度な運動で風邪に負けない体力をつけ、免疫力を高めることも大切な予防にもなります。運動不足、この季節は体調がすぐれないと感じているかたは、
一度、FREYJAの体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか？
マンツーマンで皆様のご要望に応じてトレーニング、食事改善を行っております
是非一度体験してみてください♪
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