フレイヤ 石山店(FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-11-22 16:31:24.0
- 睡眠の大切さ
- こんにちは。
皆さんは夜何時に寝ていますか？
睡眠時間はしっかりとれていますか？
ご存知の方もおられるとは思いますが、寝ているときに成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンには傷ついた皮膚、筋肉を修復したり、免疫力を高める効果などがあります。そして、美肌効果、筋力Ｕｐ、代謝ＵＰとさまざまな若返り効果があります。
人間は、眠りについてはじめの3時間に最も深く眠っているといわれています。その深い睡眠中に成長ホルモンが分泌されます。
睡眠時間が合計で何時間必要かというともちろん個人差はありますが、最低6時間くらいの睡眠はとりたいものです。
また、ホルモン分泌には体内時計も関与しますから、寝る時間が不規則だったり眠りが浅かったりすると、睡眠中に分泌されるはずの成長ホルモンが十分に分泌されません。そのため、毎日決まった時間に眠りにつくことも大切といえます。
少しでも質の良い睡眠をとる為に寝る 1 時間くらい前から部屋を暗くすると良く、メラトニンというホルモンが分泌され睡眠が深くなります。
睡眠も大事ですが適度な運動もしていただくことをお勧めします！
フレイヤでは加圧トレーニングを行っており、加圧トレーニングをすることにより成長ホルモンが安静時の約300倍以上分泌すると言われています。
気になる方はぜひ一度体験にお越しください。
お待ちしております(^^)/
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