ダイスイナ オウシアン(大推拿 桜思庵)のブログ
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投稿日：2023-02-10 13:45:29.0
- 「寒暖差疲労」に注意！
- 南岸低気圧の通過に伴って、関東地方は内陸部を中心に朝から雪が降っており、現在、東京都内や神奈川県内でも道路に雪の積もり始めた所があります。
こちらの天気はみぞれでしたが、気温がかなり低いです。
気温差が激しい季節は寒暖差疲労が起こりやすくなります。
寒暖差疲労で見られる主な症状-
肩こり・頭痛・めまい・腰痛・不眠・食欲不振・便秘・下痢・むくみ・倦怠感．イライラ・不安・気分の落ち込み......など
寒暖差疲労の対処＆予防法-
寒暖差の少ない環境をつくる
入浴をして身体を温める
不規則な生活は自律神経の乱れにつながり、寒暖差疲労が発生しやすくなります。
筋力や体力をつければ自律神経も鍛えられ、疲れにくくなるでしょう。ウォーキング（散歩）やストレッチなど、手軽にできて負担の大きすぎない運動が良いです。特に、ストレッチは筋肉を緩めることで副交感神経を優位にするのに役立ちます。
身体を温める食材を積極的に取り入れましょう。
イミダは身体的疲労感に加えて、精神的疲労感を軽減する働きを持つ物質です。
日ごとの寒暖差が大きいのでみんな様は体調を崩さないようお気を付けください。
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