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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2020-04-24 12:23:00.0
- 食事バランス
- こんにちは！
今日は暖かいですね。
さて自粛生活が長くなり生活習慣がみだれやすくなっていると思います
なので今日は食事の事について書いていきます。
皆さんは毎日３食しっかりと食べれていますか？
１日３食食べる事はエネルギーを補うだけではなく、生活リズムを整える意味でも大切です。
朝は果物も一緒に取るとベストです。
フルーツに含まれる有機酸は清涼感や爽快感などを演出してくれる成分です。
そのためリフレッシュすることができ、疲労回復に役立ちます。
ビタミンＣはストレスを軽減してくれる作用があります。
お昼は
お魚や味噌、野菜など定食に近いようなものを取りましょう
夜は良質なタンパク質をとりましょう
ささみやヒレなどがおすすめです。
食事のバランスを取って体のストレスを軽減して下さいね
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