マスクがニキビの原因になるメカニズムと改善策：2024年3月25日｜アンフルール(en fleur)のブログ

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投稿日：2024-03-25 15:59:19.0

マスクがニキビの原因になるメカニズムと改善策: コロナなどのウイルスや花粉対策で何かとマスクが手放せない日々が続いていますが、ニキビで皮膚科を受診する人が以前より30％強増えたそうです。

これはマスクの影響が大きいのではと考えられています。

ではマスクをすることでなぜニキビになるのでしょうか？

それは大きく分けて3パターンあります。

その1
マスクする
↓
皮膚温度が上がる
↓
皮脂分泌が増える(皮膚温が1度上がると皮脂が10％位増える)
↓
アクネ菌が増える
↓
ニキビができる

その2
マスクする
↓
汗をかく
↓
皮膚のpHが上がる(弱酸性から弱アルカリ性へ)
↓
アクネ菌が増える
↓
ニキビができる

その3
マスクをする
↓
ストレスを感じやすい
↓
ストレスホルモンが増える(コルチゾール)
↓
皮脂分泌が増える
↓
アクネ菌が増える
↓
ニキビができる

（改善策）
・不織布マスク以外を使う
・皮脂分泌を抑える化粧品を使う
　ビタミンCやレチノール（ビタミンA)など
・洗顔後は保湿をしっかり行う(お肌が乾燥すると弱アルカリ性に傾きアクネ菌が増えやすい)

（改善策食事編）
・糖質(お米、麺類、パン類、お菓子、甘い物)を食べ過ぎない
・乳製品や油を使った料理は控える
・腸内環境を整える

善玉菌が優勢にはたらいていればいい腸内環境といえますが、腸内環境は食事や運動、睡眠など　　　の影響で変化してしまいます。
悪玉菌が増えて腸内環境が悪化すると、ニキビ以外にも便秘や下痢などのおなかの不調が現れてきます。
腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌を増やすことがポイント！
そのためには、食生活を工夫することが大切です。

腸内の善玉菌を増やす方法の1つが、善玉菌のエサとなる食物繊維をたっぷり摂ること。
善玉菌のエサになりやすいのは水溶性食物繊維なので、例えば海藻類や玉ねぎ、ごぼう、キウイなど又善玉菌そのものを摂取して補っていくこともおすすめです。
　例えば味噌や納豆、ヨーグルト、漬物、キムチなどの発酵食品を積極的に摂る。

ニキビの改善にはこれだけやっていれば良いと言うことはありません！
ストレスにならない程度に生活習慣を変えてみて下さいね！

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