ほうれい線対策の秘策は肩甲骨？：2022年1月9日｜ほぐし三河島のブログ

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投稿日：2022-01-09 18:27:14.0

ほうれい線対策の秘策は肩甲骨？: こんにちは。
早速ですが・・・

■本日のトピックはこちら■
ほうれい線と肩甲骨についてです。

加齢によるたるみだけが、ほうれい線の原因ではありません。
実はほうれい線と深い関係があるのが、肩甲骨です。

デスクワークや読書、スマホを操作する時間が長いと
猫背の姿勢を維持する時間も長くなりがちです。

猫背になると、肩が前方向に出て背中の肩甲骨が開き、胸の位置が下がります。
すると下がった胸に引っ張られるようにして、首とあごも下方向に下がり
これが口元のほうれい線を目立たせる一つの原因になっている可能性があるのです。

肩甲骨をほぐして丸まった背中を改善し
本来の正しい姿勢をとり戻すことでほうれい線の改善効果が期待できます。

【ほうれい線を改善する肩甲骨エクササイズ】

１．椅子に座って背筋を伸ばし、頭に手を添えながら首を前後左右にゆっくりと倒して首のストレッチを行う。それぞれの位置で５秒間ずつキープするように順番にストレッチしていく。

２．壁に向かって背筋を伸ばして立ち、腕を大きめに広げて壁に両手をつけた状態で、腕立て伏せのように胸を壁に近付けたり離したりする。この時肩甲骨が寄るのを意識する。

３．壁を使った腕立て伏せを５～１０回繰り返す。

４．今度は両手を胸の前で組み、両手の手のひらを前に向けながら腕を前にぐーっと伸ばしていく。腕は真っすぐ伸ばさずに腕で円をつくるようにし、肩甲骨が開くのを感じる。肩甲骨がしっかりと開いた状態で５秒間キープし、力を抜く。これを５～１０回繰り返す。

５．最後に肩甲骨を寄せる、開く、上げる、下げることを意識しながら腕を大きく回す。前回転、後ろ回転それぞれ１０回ずつ行う。

一度お試しください。

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