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ホグシリラクゼーション 浜松町店(hogushi)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-20 06:49:25.0
- 睡眠のリズム その2
- メラトニンをいかに程よく分泌させるか、ということが日々の睡眠改善にも繋がってきます。
そこで注目したいポイントが「光」です。
まずは人工的な光。
よく言われるかと思いますが、寝る前のスマホは光という観点から見てもNGです。
スマホからの情報により脳が覚醒するという点もありますが、スマホの光も結構明るいので睡眠には良くありません。
もう1つのポイントは自然の光。
朝の目覚めのタイミングで朝日をしっかり浴びるとその後の夜のメラトニン分泌量が増え、日中の活動もスムーズになります。
オススメは遮光カーテンを使わずにレースのカーテンだけを閉めて寝ること。
こうすることで朝わざわざカーテンを開けなくても自然と朝日を浴びることができます。
わたしも実施していますが遮光カーテンを閉めたときと比べて起きるのがスムーズな体感です。
是非、試してみてください。
ということで、今回はメラトニンについてのお話でした。
投稿 新津
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