フェムケアダイエット：2023年10月17日｜カイロプラクティック美容カイロサロンシエラのブログ

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投稿日：2023-10-17 16:00:49.0

フェムケアダイエット: こんにちは。

今回は前回のフェムケアダイエットをどの様に取り組んでいかれたのかをご紹介します。

H様 30代前半

１・生理周期を整える

こちらのお客様は、以前から生理周期が不安定な事もありPMSやストレスの影響でホルモンバランスが崩れ、生理前になると過度な過食に悩まされていらっしゃいました。

そこでまずは、生理周期を正常化させる為に骨盤を整えサプリメントを使用し、生理周期を通常では正常と言われる25～38日にすることからスタート。

H様はサプリメントスタートから2ヶ月で生理周期が安定。

生理周期が28日前後で安定してきたところで、生理前の過度な過食が収まりました。とのご報告でしたので、リバウンドや体重増加の心配をここでクリア!
女性ホルモンのバランスも良くなり、生理前のニキビや肌荒れも減りました。

2・朝ファスティング

朝ご飯を食べない習慣のH様。
そこで毎朝ファスティング(酵素ドリンクを20mlだけとる)をして頂きました。
朝に固形物を食べない事で、内臓を休め栄養を瞬時に補給してくれることはもちろん、酵素は体内の汚れを分解してキレイにしてくれる働きがあり痩せやすい身体にしてくれます。

3・毎日5～10分程度の運動

これはH様のお身体や体調に合わせた運動になります。ダイエットスタート時から終了までその都度変えて行って頂きました。
(例えば、骨盤が歪みやすいので骨盤を整える体操だったり、猫背を改善する為のストレッチだったり)
ただし無理のない範囲で。
お仕事が忙しくて疲れてねちゃって1週間の内3回くらいしか出来なかった、、、これも基本的にはOK!
先ずは運動を続ける習慣にすることが大切。

4・夜ご飯を酵素ファスティング食に置き換え

夜ご飯は食べ過ぎてしまうとゆうH様。
そこで夜ご飯を酵素ファスティング食＋温かいお味噌汁に変えて頂き、更に痩せやすい身体作りにチェンジ！
(日曜日はおやすみ)

5・定額エステ

H様には痩せやすい身体作りの一つとして、週一回、お腹・背中痩身ボディエステ+骨盤調整コースを受けて頂く。

白川としては、今回のダイエットを取り組まれるにあたってこの中で1番大切だなと感じた点はやはり
"生理周期を整える”
だと感じました。

次回はどうして"生理周期を整える“事でダイエットにつながるのかをお伝えしますね。

(=´∀｀)人(´∀｀=)