ビバ(VIVA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-22 21:43:31.0
- フルーツ食べてますか？
- こんにちは、VIVA高田店掲載ブログご覧いただきありがとうございます！
さて、突然ではありますが皆様はフルーツにはビタミンが含まれ、肌のハリや弾力を保つ役割があるって知ってますか？
今回は美肌効果のあるおすすめのフルーツをご紹介します( ・∇・)
■バナナ
食物繊維や鉄分・マグネシウムなどのミネラルも豊富で
ビタミンB・ビタミンCやビタミンAに変わるカロテンも含まれており
肌のコンディションを保つ働きが期待できます。
■レモン
ビタミンCが豊富です。
抗酸化作用でエイジングケアも期待でき、
シミなどの予防にも効果があります。
■リンゴ
抗酸化作用があり、
美肌に大切なエラスチンやコラーゲンが含まれているので
肌をフレッシュにキープしてくれます。
またカリウムも含まれており、
体内の塩分を排出する作用があるのでむくみの解消にも♪
■オレンジ
ビタミン類が豊富で鉄やカルシウムなど
女性に嬉しい栄養素も含まれています。
■マンゴー
エイジングケアとなる成分や肌の角質再生効果があります。
■いちご
ビタミンCや葉酸が豊富です。
1日7~8粒でビタミンCの必要摂取量が賄えてしまいます。
■グレープフルーツ
オレンジよりもビタミンＣが多く、
食物繊維やカリウムも多くデトックス効果も期待できます。
夏は浮腫み防止や抗酸化作用があるスイカもおすすめですよ！
ぜひフルーツを食べて美肌を目指しましょう♪
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