ビバ(VIVA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-31 13:28:29.0
- 猫背で背中痛い！正しい姿勢とストレッチで改善！
- こんにちは、VIVA高田店掲載ブログご覧いただきありがとうございます(*^^*)
突然ですが、猫背で背中が痛いという悩みは、現代社会で非常に一般的な問題です。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が増え、正しい姿勢を保つことが難しくなっています。
しかし、猫背で背中が痛い時には、いくつかの対策や治し方があります。
今回は、その方法についてお話していきますね♪■正しい姿勢を意識しましょう
まず、猫背を治すためには正しい姿勢を意識することが大切です。
背筋を伸ばし、肩をすくまずにリラックスさせ、腰をまっすぐに保つように心がけましょう。
デスクワーク中や立っている時、そして歩行中にも正しい姿勢を保つことが大切です。
■ストレッチを行う
猫背を改善するために、背中のストレッチを行いましょう。
〈肩甲骨のストレッチ〉
１、背筋を伸ばして座り、両手を後ろで組みます。
２、肩甲骨を引き寄せ、1５秒間キープしましょう。
首のストレッチ: 首を優しく左右に傾け、痛みを感じるまでストレッチします。各方向で15秒間キープしましょう。
これらのストレッチを日常的に行うことで、背中の筋肉を柔軟にし、姿勢を改善できます。
■筋力トレーニングを取り入れる
背中の筋肉を強化することは、猫背の改善に役立ちます。
背中の筋肉を鍛えるエクササイズを行い、正しい姿勢を維持できるようにしましょう。
猫背で背中が痛いと感じることは、日常生活で多くの人に共通する問題です。
しかし、正しい姿勢を保ち、ストレッチや筋力トレーニングを行うことで、この問題を改善することができます。
健康的な背中と正しい姿勢を保つことは、長期的な健康と快適な生活に貢献します。
是非参考にしてみてください☆
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