ビバ(VIVA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-22 15:16:35.0
- 酵素ファスティング【断食】について★
- こんにちは＼(^o^)／ 玉井です ＼(^o^)／
酵素について引き続きお話させていただこうと思います♪
酵素ファスティングの目的は
胃や腸といった消化器官を休ませて、体内をリセットさせることが目的です★「断食中の酵素ドリンクの飲み方や効果、飲むタイミング」
ついて少しお話させていただきますね(^^)
【 酵素ドリンクって？断食とどう関係があるの？ 】
健康・美容効果を目的に行う断食では、
準備期・ファスティング期・復食期の3段階に分けて断食を行います。
(準備期)
体内の糖分を減らして断食による体への負担を和らげる期間です。
純和食をメインに、高たんぱく・高脂質の食材を食べないように気を付けます。
準備期が終わったら、ファスティング期へ移行
(ファスティング期)
脱水症状にならないように1日約2リットルの水分を補給します。
その際、酵素ドリンク、豆乳やお味噌汁などで水分を摂ります。
酵素ドリンクには、野菜や果物を発酵させたエキスが濃縮されています。
ビタミンやミネラルが含まれている酵素ドリンクは、
栄養補給のために欠かせないファスティングにおいて定番の飲み物★
ファスティング期が終わったら、復食期です。
(復食期)
胃にやさしい「重湯」や「具なしの味噌汁」「雑炊」などで回復食を摂取します。
ファスティング期にミネラルが足りていないと、
ミネラル不足から頭痛や吐き気といった症状が現れることも珍しくありません。。
酵素ドリンクには、ビタミンやミネラルが含まれていて
栄養を補給できるので、初めてファスティングをする人や
ファスティングに慣れていない人にもおすすめです(^^)
断食中は、固形物を食べられません。
水のみしか摂取できないと、低血糖になりやすくなってしまいます。
ですが！酵素ドリンクを飲むことで1日に必要なビタミンやミネラル、
栄養を補給することができます★
腸の働きを休めながら、必要な栄養を摂取できるのが酵素ドリンクという訳なのです。
準備期間2日、ファスティング3日、復食期間2日のやり方がリセットするのに
良いかと思いますがツラい！という方には短いファスティングのやり方も
ございますので自分のライフスタイルに合ったファスティングがオススメです♪
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玉井 タマイ
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