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ビバ(VIVA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-28 08:13:18.0
- 肩こり…その原因と改善方法！
こんにちは♪
ダイエット中の女性に多い「肩こり」..その原因と改善方法とは？
実は、ダイエット中の女性に肩こりが増えるのには、いくつかの理由があります！
まず考えられる原因
〈 筋肉量の低下 〉
食事制限でたんぱく質が不足すると、筋肉が落ちやすくなります。
特に肩周りの筋肉が弱ると、姿勢を支えられず肩に負担がかかりやすくなります。
〈 栄養バランスの偏り 〉
ビタミンB群やマグネシウムが不足すると、血行が悪くなり、筋肉がこりやすくなります。
また、水分不足も筋肉の緊張を招く一因です。
さらに、運動不足や同じ姿勢の継続も大きな原因。
ダイエット中に「動かずに食事だけで痩せよう」としている方は要注意！
筋肉を動かさないことで血流が滞り、肩こりが起こりやすくなります。
改善方法は？
たんぱく質を意識的に摂ること！
肉・魚・卵・大豆製品などを毎食に取り入れましょう。
次に、軽い運動やストレッチを習慣にするのも有効です！
肩甲骨まわりを動かすストレッチやウォーキングなどを取り入れるだけでも血流が改善されます。
お風呂で体を温めるのも効果的！
シャワーだけで済ませず、湯船につかって血行を促進させましょう☆
皆さまのご来店心よりお待ちしております！
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