ソウシン コガオ バスト ビヨウセイタイサロン スズキセイタイイン センダイイズミイン
- 整体・カイロ
- エステ
- リラク
- 宮城県仙台市泉区将監9-12-20
- 地下鉄泉中央駅から徒歩20分、車で5分。最寄バス停:泉高校前、将監9丁目
鈴木整体院 仙台泉院のブログ
- 睡眠とダイエットの関係性
- こんにちは(*'▽')
今日は睡眠とダイエットの関係性についてお話します!
睡眠というと身体を休めたり、記憶を整理したりする働きがあるのはよく聞きますね(^-^)
実は十分な睡眠を取ると300kcal消費すると言われています!!
これは約40分間ランニングをした時の消費カロリーに相当するんですよ!
睡眠不足になるとホルモンバランスが崩れ、痩せにくくなります((+_+))
睡眠に深く関わりのあるホルモン
1.【成長ホルモン】
成長ホルモンは子供の頃は体の成長に大きく関わってきますが、大人にとっては細胞を修復したり、代謝を促進したり、新たな細胞を作るといった重要な役割があります。
十分な睡眠を取り、成長ホルモンが増えれば、脂肪燃焼も活発に行われるようになります。
2.【レプチン・グレリン】
さらに、睡眠時間が短いと満腹ホルモンのレプチンが減り、空腹ホルモンのグレリンが増えます。
睡眠時間が短い人は食欲が増して太りやすい体質になるという事です。
3.【メラトニン】
メラトニンは目覚めて明るい光を浴びてから14~16時間経つと分泌が増え、メラトニンの量が十分になると眠気が強くなります。睡眠ホルモンとも言われています。
メラトニンには抗酸化作用や抗がん作用などがあります。メラトニンを増やすためには、必須アミノ酸のトリプトファンを多くとることをおすすめします。牛乳や乳製品、豆・豆製品、肉、バナナ、アボカドなどに多く含まれています。
みなさま、最近【質の良い】睡眠取れてますか?!
実は、ダイエットにおいて睡眠はと~っても大切なポイント★
睡眠時間が短いほど肥満になる確率が高くなるという研究データも…
正しく眠れば痩せ効果が期待できる睡眠の力!
まず、人間は寝るだけでもカロリーが消費されます!!
逆に寝不足の人は、寝る時に消費されるカロリーが消費されずそのまま蓄積
そして、よく寝る人に比べて肥満率が上がるという結果に( ;∀;)
皆様、しっかり寝てしっかり痩せる身体を作りましょう(≧▽≦)
鈴木整体院仙台泉院
022-725-2018
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000368867/
*-----*-----*----------*
骨盤ダイエット専門店
#鈴木整体院 仙台泉院
022-725-2018
診療時間 10:00~20:00
休診日 無し
LINE@ID @izd8784d で検索☆
スタッフ
-
●2024-09-25
-
●2024-09-24
-
●2024-09-23
-
●2024-09-23
-
●2024-09-22
- 2024年9月分(26)
- 2024年8月分(25)
- 2024年7月分(20)
- 2024年6月分(16)
- 2024年5月分(23)
- 2024年4月分(25)
- 2024年3月分(23)
- 2024年2月分(20)
- 2024年1月分(19)
- 2023年12月分(11)
- 2023年11月分(10)
- 2023年10月分(12)
- 2023年9月分(7)
- 2023年8月分(9)
- 2023年7月分(12)
- 2023年6月分(14)
- 2023年5月分(12)
- 2023年4月分(14)
- 2023年3月分(13)
- 2023年2月分(14)
- 2023年1月分(14)
- 2022年12月分(17)
- 2022年11月分(19)
- 2022年10月分(19)
- 2022年9月分(11)
- 2022年8月分(15)
- 2022年7月分(21)
- 2022年6月分(22)
- 2022年5月分(22)
- 2022年4月分(27)
- 2022年3月分(22)
- 2022年2月分(13)
- 2022年1月分(15)
- 2021年12月分(20)
- 2021年11月分(13)
- 2021年10月分(18)
- 2021年9月分(16)
- 2021年8月分(15)
- 2021年7月分(8)
- 2021年6月分(8)
- 2021年5月分(14)
- 2021年4月分(19)
- 2021年3月分(21)
- 2021年2月分(14)
- 2021年1月分(15)
- 2020年12月分(22)
- 2020年11月分(10)
- 2020年10月分(2)
- 2020年9月分(1)
- 2020年8月分(20)
- 2020年7月分(35)
- 2020年6月分(38)
- 2020年5月分(37)
- 2020年4月分(28)
- 2020年3月分(28)
- 2020年2月分(19)
- 2020年1月分(16)
- 2019年12月分(12)
- 2019年11月分(17)
- 2019年10月分(16)
- 2019年9月分(13)
- 2019年8月分(14)
- 2019年7月分(11)
- 2019年6月分(13)
- 2019年5月分(21)
- 2019年4月分(21)
- 2019年3月分(15)
- 2019年2月分(16)
- 2019年1月分(15)
- 2018年12月分(15)
- 2018年11月分(19)
- 2018年10月分(18)
- 2018年9月分(17)
- 2018年8月分(19)
- 2018年7月分(21)
- 2018年6月分(14)
- 2018年5月分(18)
- 2018年4月分(16)
- 2018年3月分(11)
- 2018年2月分(7)
- 2018年1月分(5)
- 2017年12月分(11)
- 2017年11月分(10)
- 2017年10月分(11)
- 2017年9月分(7)
- 2017年8月分(10)
- 2017年7月分(6)
- 2017年6月分(7)
- 2017年5月分(21)
- 2017年4月分(24)
- 2017年3月分(24)
- 2017年2月分(23)
- 2017年1月分(7)
- 2016年12月分(2)
- 2016年11月分(0)
- 2016年10月分(0)
もっと見る
鈴木整体院 仙台泉院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
★9/26当日来院限定!ダイエット痩身マシン1部位+骨盤矯正¥11,000⇒¥3,480 ¥3,480
|
新 規 |
♪8周年記念♪痩せにくくなった方に◎痩身マシン×骨盤矯正¥11,000⇒¥3,980 ¥3,980
|
新 規 |
50代以上の方限定【2ヶ所集中痩身コース】骨盤矯正+痩身マシン★¥5,980 ¥5,980
|
新 規 |
【9/28~30来院限定】2部位集中ケア★痩身マシン×盤矯正¥11,000→¥5,480 ¥5,480
|
新 規 |
宮城初★最新バストアップ術で感動のバストUP&本格育乳!特別体験価格¥5,800 ¥5,800
|
新 規 |
ふっくら丸顔・左右差・ゆがみ改善!骨盤から整える小顔造顔¥12,000→¥5,980 ¥5,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。