コウトウスミヨシセイタイインピュアカイロ
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- 住吉駅A1出口徒歩4分
江東住吉整体院 ピュアカイロのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-05 09:24:38.0
- ９月病を予防する
- 5月病は聞いたことがあると思いますが、実は9月病というのもあります。
9月病はもともとサマーバケーションやバカンスなど、長期の夏休みがあるヨーロッパなどで、なかなか
休み気分が抜けずに仕事モードになれない人たちが陥る状態を示していたものです。
日本では、社会人には長期休みはありませんが、春からの慣れない生活の疲れと、夏の暑さによる疲れがピークを迎え、不調が出ることを9月病と呼んでいます。
症状としては、うつ状態からくる不眠、または過眠が見られることが多いです。夏バテが長引いているだけだと思っていたら、実は9月病になっていた、ということも。
9月病の症状である不眠の主な原因はストレスです。
5月病と同じく、適応しようとしてうまくいかずに陥ることが多いので、当然ストレスもたまりやすいのです。このストレスというのは、ノルアドレナリンやドーパミンを分泌させてしまいます。
そして、心身を緊張状態にする交感神経を活発に働かせてしまうので、リラックスすることが難しくなります。緊張した状態ではなかなか眠れないのは当たり前のことと言えます。
不眠を解消するには、寝る前にしっかりリラックスすることです。
心身をリラックスさせる副交感神経の働きを良くするためには、クラッシックなどを聞くと良いとされます。特にモーツァルトの曲は、リラクゼーション作用がある高周波音がとても多く使われているのでお勧めです。
寝る1時間前くらいから明かりを少し落として、音楽鑑賞をするなどして気持ちを落ち着かせてから睡眠タイムに入りましょう。
ベッドに入ってからゆっくり腹式呼吸をするというのもいいですね。
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江東住吉整体院ピュアカイロ
東京都江東区住吉1-5-5 野中ビル1階
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