アロハビヨウセイタイイン モリオカミナミテン
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アロハ美容整体院 盛岡南店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-21 14:40:47.0
- 疲れが取れないこの時期
寝ても疲れが取れない、、、
夕方まで体力がもたない、、、
睡眠が浅く夜中に何度も起きてしまう、、、
そんなお悩みの方多いのではないでしょうか？？
この時期は夏の間に消耗した体力が回復しきらないまま気温が下がり、
寒暖差や日照時間の変化によって自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経の乱れは、体温調節や内臓の働き、睡眠・ホルモン分泌などにも影響を及ぼし、
疲労感や頭重感、気分の落ち込みといったさまざまな不調を引き起こします。
【対策方法】
・規則正しい生活と十分な睡眠
毎日同じ時間に寝起きし、睡眠時間を確保することが自律神経を整えるために重要です。
・バランスの取れた食事
疲労回復に必要なビタミンB群やタンパク質を積極的に摂取しましょう。特に、豚肉、うなぎ、大豆製品、卵などがおすすめです。
・適度な運動
ウォーキングや軽いジョギングなど、無理のない範囲で体を動かすことで、気分転換や体力維持につながります。
・体をあたためる
ぬるめのお湯（38～39℃）にゆっくり浸かることで血行がよくなり、リラックス効果も得られます。
・リラックスを心がける
寝る前のスマートフォンやテレビの利用を控えたり、ストレッチやマッサージしたりすることも効果的です。
自分でケアするのが難しい、誰かにやってもらいたい方、
ぜひアロハ美容整体院まで☆
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