出産前ヨガ・マタニティヨガの効果は？(コラム）：2019年11月20日｜ストーンスパスタジオソラ栄店(stone spa studio sola)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2019-11-20 13:22:25.0

出産前ヨガ・マタニティヨガの効果は？(コラム）: ■出産前ヨガ・マタニティヨガの効果や取り組むメリット

＊分娩時の呼吸を意識できる
分娩の際は、普段とは異なる呼吸法をしなければなりません。初めてのお産となると、分娩時の呼吸法に戸惑ってしまうこともあるでしょう。しかしながら、出産前ヨガ・マタニティヨガをおこなっていれば、スムーズに分娩時の呼吸をおこなうことができます。なぜなら、出産前ヨガ・マタニティヨガの呼吸法は、分娩時の呼吸法とよく似ているからです。分娩前に出産前ヨガ・マタニティヨガをおこなっていれば、分娩時も違和感なく必要な呼吸法をきちんと始めることができます。

＊体調不良を防ぐ

出産前ヨガ・マタニティヨガに取り組むと、妊娠中によく起こる体調不良を防ぐ効果も期待できます。適度に体を動かすことになるので、血液やリンパの流れも改善可能です。たとえば、疲労感やむくみ、便秘などに悩んでいる場合も、出産前ヨガ・マタニティヨガによって改善できる可能性があります。免疫力をアップさせる効果もあるので、妊娠中に風邪を引く心配も減らすことができるでしょう。

＊赤ちゃんとのつながりを感じられる
出産前ヨガ・マタニティヨガでは、自分の身体の中としっかり向き合うことができます。ということは、赤ちゃんとのつながりも感じられるということです。リラックスした状態でゆっくりと体内に意識を傾けることで、赤ちゃんとコミュニケーションをとってみてはどうでしょうか。出産に対するイメージをより鮮明にするのにも役立つでしょう。出産前ヨガ・マタニティヨガは妊娠中しかできないものなので、ぜひ赤ちゃんとの対話を楽しんでみてください。

＊運動不足を解消できる
出産前ヨガ・マタニティヨガなら、妊娠中でも適度に体を動かすことが可能です。妊娠するとどうしても運動不足になりがちなので、出産前ヨガ・マタニティヨガを習慣として取り入れたほうがよいでしょう。そうすれば、体に余計な負担をかけることなく適切に必要な運動をすることができます。出産前ヨガ・マタニティヨガは、体力維持や体力作りにも効果的です。

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