ヨガの逆転ポーズってどんな種類があるの？：2020年11月10日｜ストーンスパスタジオソラ栄店(stone spa studio sola)のブログ

ストーンスパスタジオソラ栄店(stone spa studio sola)のお店ロゴ

スタッフ募集を見る

stone spa studio sola 岩盤ヨガ　栄店

ストーンスパスタジオソラガンバンヨガサカエテン

エステ
整体・カイロ
リフレッシュ
リラク

愛知県名古屋市東区東桜１-10-9栄プラザビル２F
久屋大通駅から徒歩1分【名古屋・栄　岩盤ホットヨガ】

ストーンスパスタジオソラ栄店(stone spa studio sola)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2020-11-10 11:20:12.0

ヨガの逆転ポーズってどんな種類があるの？: ヨガには様々なポーズがありますが、逆転のポーズはご存知でしょうか。
今回は、逆転のポーズとは何なのか、その効果や、逆転のポーズのご紹介をしたいと思います。
ぜひ逆転のポーズを知って、ヨガをする際に試してみてくださいね。

逆転のポーズとは
ヨガの逆転のポーズとは、逆立ちに似たモチーフのポーズのことを指しています。
逆立ちの効果は、上からの重力から解放されることによって、血行促進や内臓・骨盤を引き上げられることです。また、そうなったことによってホルモンバランスが改善され、体の働きを促進する効果があります。
具体的には、足のむくみがとれたり、ストレスが解消したりなどがあるようです。
しかし、逆立ちが難しいように、ヨガの逆転のポーズも難しいものが多い傾向にあります。難易度が高いほど体幹を強く使いますので、難しいと思われる方も多いでしょう。

逆転のポーズをする際の注意点として、首の骨や頭に体重をかけすぎないことが大切です。せっかくヨガを行うので、無理のない範囲で逆転のポーズを行ってください。

サーランバサルヴァンガーサナ
(1)仰向けに寝転び、両ひざを立てます。
(2)手でバランスを取りながら、腰・お尻を持ち上げます。その際、ひざは曲げたままで大丈夫です。
(3)持ち上げた腰に手を当て、肩・ひじで体を支える形になります。
(4)床と体が垂直になるよう、胸から足先をまっすぐに上へ伸ばします。胸から伸ばすのが難しい場合は、腰から足先でも大丈夫です。
(5)この状態で、10回ほど呼吸する間ポーズをキープしましょう。

逆転のポーズを紹介しましたが、逆転のポーズはヨガのポーズの中でも負荷が高く、ケガのリスクもとても高いものです。そのため、実際に行う際には適切な環境を整え、体調を整える必要があります。
ヨガをあまり知らない方や初心者の方が一人で安全に行うことは難しいため、どうしても逆転のポーズに挑戦したいという時はジムに行くことをオススメします。ヨガインストラクターが、あなたの体調にあった適切な逆転のポーズを指導してくれるでしょう。

#名駅ヨガ#名古屋ヨガ#名古屋駅ヨガ#栄ホットヨガ#栄ヨガ#ヨガレッスン#岩盤ホットヨガ#ホットヨガ#名駅ホットヨガ#代謝アップ#ダイエット#ヨガのある暮らし#ボディメイク#美尻#健康#アンチエイジング#美姿勢#温活#温活生活#名古屋ホットヨガスタジオ#名古屋ヨガ体験