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ストーンスパ スタジオソラ 栄店(stone spa studio sola)のブログ
プライベート
投稿日：2021-07-07 18:41:17.0
- 星いくつが自分にあっているのかな？レッスンの選び方
星で表されているレッスンのレベル。
でも、具体的に自分はどのレベルなのか…
イメージしづらいことはありませんか。
ホットヨガは常温のヨガの効果に加えて、温度や湿度による効果等が加わります。発汗や身体を温める効果、美肌効果などがある一方、ポーズとは別の負荷が加わります。
そのため、レベルや体調に合わない強い負荷がかかると身体を痛めてしまったりバテてしまう原因になります。
普段運動をする習慣のない方は、星1のレッスンがおすすめで、少し辛いな、痛いなと感じたら自分のペースでお休みするのも良いです。
SOLAのスタジオでは岩盤の効果があるので、静かにお休みしているだけでも程よい負荷があり、また呼吸を意識したり自分の身体の様子を感じることでリラックスできます。
少し運動する習慣がついた時や体力・筋力が徐々に向上してきたら、星2や星3へとレベルアップしていきましょう。
星2や星3でも、レッスンのはじめと終わりには呼吸を整えたりボディスキャンをする時間があります。
もし、自分が今受けているレッスンのレベルで合っているかどうか不安な場合は、インストラクターの先生に相談しても大丈夫です！
どうかSOLAを健やかな身体作りに役立てていただければ嬉しいです！！
投稿者:Airi
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投稿者
岩盤ヨガ sola
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