ダイエット中のイライラ、それタンパク質不足かも？：2024年4月26日｜ストーンスパスタジオソラ栄店(stone spa studio sola)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-26 14:59:26.0

ダイエット中のイライラ、それタンパク質不足かも？: ヨガをはじめ、運動をする上で欠かせない栄養。
特にタンパク質の補給は必須項目と言えます。

タンパク質が不足してしまうと、
筋肉量が減少、代謝が悪くなります。

それにより、いつもなら燃やせていたはずのエネルギーが
余分な脂肪として蓄えられてしまい…
という話はよく耳にすると思いますが、他にも弊害があります。

・肌や髪、爪のトラブル
・骨が脆くなる
・体がむくむ
・貧血になりやすい
・集中力の低下
・免疫力の低下…等々

いたるところに影響があります。
ですがこのタンパク質不足は、身体だけでなく心にも影響を与えるのです。

「最近感動しないなあ」「楽しいことないなあ」
「なんか全部どうでもよくなってきたわ～」など
無感情気味になってきたという方。

ヨガと並行して食事制限をしている際に
「イライラする」という方。

これは年齢のせいだけじゃないです！！
タンパク質不足が原因かもしれません！！

タンパク質の不足は、感情にも影響を与えます。
通称『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニンという神経伝達物質の生成が
不足するからです。

これらセロトニンは、感情、精神、睡眠などにも深く関わっており、
身体症状の悪化だけでなく感情の波が激しくなるなどの
精神面の問題が起きやすくなります。

セロトニン不足にならないよう、ヨガや筋トレなどの事後だけと言わず
日頃から積極的なタンパク質の摂取を心がけることです。

摂取量は、体重×1gを目安にしましょう。
例：体重50kg × 1g → 50g

強度の高いレッスンや、トレーニングをする方は
体重に対して1.5gは摂取すると良いでしょう。

ヨガが、身体と心の両面に働きかけるのと同様
タンパク質をはじめとした栄養素も、健康な心身を
作り上げるために必要不可欠です。

なお、タンパク質の吸収率を上げるために、
ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB2等いった栄養素も
一緒に摂取することをお勧めします。

今日から早速、積極的なタンパク質摂取を
意識してみてくださいね。
人生に彩りが蘇るかも！？？

solaでは体験レッスンを行なっております！
ゴールデンウィークも通常通り営業しておりますので、是非ご参加ください！！