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投稿日：2025-10-04 11:29:46.0
- 反り腰・猫背がお腹ぽっこりを作る理由
- 「食べすぎていないのに下腹が出ている気がする」
「ダイエットしてもお腹だけすっきりしない」
そんなお悩みは、実は“姿勢”が原因かもしれません。
反り腰や猫背などの姿勢の崩れは、筋肉のバランスを乱し、お腹ぽっこりを招く大きな要因になります。
■反り腰がお腹ぽっこりを作る仕組み
反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなっている状態です。
骨盤前傾によってお腹が前に突き出る
腹筋が伸びて弱まり、内臓を支えにくくなる
反対に腰や前ももに負担がかかり、下半身太りもしやすい
その結果、実際よりもお腹が出て見える「ぽっこり体型」になってしまいます。
■猫背がお腹ぽっこりを作る仕組み
猫背は、背中が丸まり、肩や頭が前に出る姿勢のこと。
胸が縮こまり、横隔膜の動きが制限されて呼吸が浅くなる
インナーマッスルが働きにくくなり、下腹が支えられない
背中や肩に余計な力が入るため、代謝も落ちやすくなる
つまり猫背は「筋肉が弱まり、お腹を内側から引き締められない」状態を作るのです。
■反り腰＋猫背で起こる悪循環
反り腰と猫背が同時にあると、骨盤と背骨のバランスが崩れ、姿勢全体がゆがみます。
骨盤前傾で下腹が突き出る
背中が丸まって内臓が下に押し出される
呼吸が浅くなり、脂肪燃焼効率もダウン
こうして「ぽっこりお腹＋痩せにくい体質」の悪循環が生まれてしまいます。
■改善のポイント
1. 骨盤の位置を整えるケア
骨盤矯正やストレッチでニュートラルポジションに戻すことが大切です。
2. インナーマッスルを鍛える
ドローインや軽い体幹トレーニングで、お腹を内側から引き締めましょう。
3. 猫背改善ストレッチ
胸を開く、肩甲骨を寄せるストレッチで背中をまっすぐに。
4. サロンケアとの併用
痩身マシンやハンドケアで筋肉のこわばりをほぐすと、姿勢改善がスムーズになります。
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