アピロスビアンティ
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アピロスビアンティ(APEIROS BIANTY)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-21 10:49:18.0
- 睡眠美容～今日からできる良い眠り習慣～
- 私たちは毎日眠っていますが
「質のいい睡眠」を取れている人は意外と少ないです。
スマホ・テレビ・ストレス・ホルモンバランス
色んな原因で睡眠は常に乱れやすく、お客様の中にも
寝ても疲れが取れない・途中で何度も目が覚めてしまう
なかなか寝付けないなど沢山お悩みのご相談をいただきます。
睡眠は身体と心の回復を一気に行うため
とても重要になってきます。
睡眠が不足すると
◆自律神経が乱れ、心身ともに不安定に
浅い眠りは交感神経が優位になり、イライラ・不安
集中力低下などに繋がります。
◆肌の老化が一気に進む
睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は
ダメージ修復やターンオーバーを指令する重要物質。
寝不足が続くと、くすみ・乾燥・毛穴・シワなどが目立ちやすくなります。
◆痩せにくい体質になる
睡眠不足は食欲ホルモンを乱し、太りやすくなります。
夜更かしした日ほどお菓子や夜食が欲しくなるのも
そのせいです。
「今日からできる睡眠の質を上げる習慣」
・寝る1～2時間前にはスマホを止め脳をクールダウン
・お風呂は38～40℃で15分程度、就寝90分前に済ませれると
更に理想的
・寝室はなるべく暗く（おすすめは真っ暗）
少しの意識で睡眠の質は大きく変わります。
睡眠の乱れの多くは自律神経の乱れから。
当サロンでは筋肉を深部からしっかりと緩め
緊張状態をほぐしていきます。
深いリラックス状態に導くことで
・眠りの深さが変わった
・寝つきが良くなった
・夜中に目が覚めなくなった
と嬉しいお声を多数いただいております(*^^*)
睡眠が整うと、肌は一段階トーンアップし
気持ちも軽くなり、ダイエットも進みやすくなります。
毎日頑張る自分のために、眠りの質を見直してみませんか？
当サロンでは、良質な睡眠へと導くための
パジャマやリカバリーウェア、枕なども取り扱っております♪
ご興味あられる方はお気軽にお尋ねください！
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