めぐるからだのブログ
ビューティー
投稿日：2018-01-08 08:20:47.0
- 老化について
- おはようございます！
今日は成人式ですね。
今回のブログは、みなさん考えたくないとは思いますが、老化についてです。
老化の原因は様々ありますが、今日は「筋肉」について考えます。
筋肉が衰えると地球の重力に抵抗する力も少なくなります。
筋肉は20代をピークに毎年1%ぐらい落ちていくと言われています。
筋肉が落ちると、皮膚を引き上げる力が弱くなるほか、基礎代謝が落ちる。熱の産生量が減る。そして、筋肉にはりめぐらされてる毛細血管の量が減ります。それは筋肉を使う機会が少ないと栄養を送る必要性が少なくなりなるため。結果、温かい血が送られる量も減る。すると、冷えやむくみを感じる可能性があります。
顔のシワについて、ほうれい線は太ももの筋肉の衰えととらえる本もあります。太ももの筋肉は体の中で大きいところだから。
ここまで、加齢とともに筋肉量が減ると書いてますが、筋肉に負荷を加えると量が増えます。60歳を越えてから筋トレを始めて、ボディービルダーになった人もいます。
そもそも、若い時より運動する機会が減っていますよね。
やっぱり体を動かさないといけないですね。
でも、急に運動量を増やすと、ケガの危険性があります。
まず、ウォーキングやストレッチなどで筋肉を動かし、稼働域をふやしてから、スクワットなど、運動をした方がいいですよ。
老化を自分で防げるのは、自動的・他動的に筋肉を動かす。自動的とは運動・ヨガ・ストレッチなど、他動的とは、血行を良くし、むくみが起きにくいように筋肉を揺らしたり、マッサージをすることです。
ほかにも、姿勢や食べ物とか様々な老化の原因があるので、その事はまた別の機会で！
今回は筋肉と老化について書きました。
さて、今日の夜から本格的な雨らしいですね。
今朝はきれいな朝日が見れましたが、これから雲が厚くなってくるのですかね。無事に成人式が行われるようにお祈りしています。
そして、今日を迎えることができた成人のみなさま、誠におめでとうございます。
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