めぐるからだのブログ
ビューティー
投稿日：2018-05-06 12:08:22.0
- 腸腰筋ストレッチ
- 腸？腰？筋？
それは何？
腸腰筋とは太ももと背骨・骨盤についている筋肉。
主な働きは太ももを上げること。
この腸腰筋をうまく使えていない片が多いです。
しかも、デスクワークなど、運動不足プラス身体をくの字に曲げている時間も長い。この筋肉が硬くなりやすいのです。
腸腰筋が硬くなると腰痛になります。
それだけではありません。背伸びをしにくくなるので、猫背や肩こり。骨盤周りの筋肉が硬いということは、血行不良による冷えも考えられ、女性特有の悩みの原因になる可能性も否定できません。
今回はこの腸腰筋のストレッチを教えますね。
腸腰筋はここにあります。
この筋肉を伸ばします。
まず、アキレス腱を伸ばすポーズになります。
そこから足を一歩前に出します。
そうしたら、膝と足の甲を床に着きます。
この体勢から、上体を倒さないまま、身体を前方に出します。
すると、腸腰筋が伸びます。この時に、上体を倒すと、前ももの裏側が伸びます。
この筋肉が柔らかくなると、腰痛の緩和、姿勢が良くなりやすくなるので、オススメです。
さあ、今日はゴールデンウィーク最終日。
移動が多く、この筋肉が硬くなりやすいです。
休憩時間に背伸びをし、家に帰ったらストレッチをしましょう！
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