めぐるからだのブログ
ビューティー
投稿日：2018-07-20 20:15:09.0
- 「こまめに」摂るとは？むくみにくい水分の摂り方。
- 「身の危険を感じる暑さです。水分補給をしっかりしましょう！」とテレビで言っている。「それじゃあ、大量に水を飲まなきゃ！」と思ってしまいます。
でも、漢方を勉強している私達にとっては「それではむくんでしまう。余計な水分が体に害を与えてしまう。」と感じてしまいます。
それではどのくらい飲めばいいの？
これをお答えします。今回は1回でどのくらい飲めばいいのかです。
1回の水分補給で、体内に吸収できる水分は200～250mlと記載しているところもあります。
けっこう少ないですよね。コップ1杯です。
水分補給での比喩としては最適ではありませんが、ビールだとしたら一瞬です。コップ1杯は。(※再確認ですが、アルコールは水分補給には適しておりません。)
ですので、効率よく体内に水分を吸収させるには、こまめに摂るしかありません。カブ飲みしても、水分は吸収できずに、胃がチャプチャプいうだけです。この余計な水分がむくみとなるかもしれません。
しかも、食事に大量の水分を飲むと胃液が薄まり、食欲低下を招きます。結果、夏バテに・・・。
では、量についてもう少し考えてみます。
1回200mlを7～8回飲むと、1日の水分摂取量は1400～1600ml。漢方で考えられている適量、1000～1500mlに近いです。
もし、200mlでも多いなと感じる方。1度に大量の水分摂取がいけないので100mlでもいいんですよ。例えば朝7時に起床。そこから夜9時まで1時間おきに100ml。そうすれば1500mlです。
暑くて、冷たい飲み物をガブガブと飲みたくなりますが、その衝動が起こる前から、こまめに水分を摂取しましょう！
あと補足です。
ハーブを水につけるとハーブ水となります。
先日築地に行ったら、新鮮なレモンバーベナがありました。
これでハーブ水を作るとスッキリ！
暑くて気が滅入りそうになりますが、ハーブをうまく利用すると元気になりますよ！
他にはミントもオススメです。ぜひお試しください！
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