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a New Moon 草津エイスクエア店

ア ニュー ムーン クサツエイスクエアテン

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • エステ
  • 滋賀県草津市西渋川1-23-1
  • 【10時~20時営業】JR草津駅から徒歩3分 施設内駐車場あり

ア ニュー ムーン 草津エイスクエア店(a New Moon)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-10-01 17:30:10.0
体調不良
体調不良_20211001_1
こんにちは(*^^*)aNewMoon上本町店土屋です。

最近は、暑くなったり、涼しくなったりと気温の変化で体調が良くない方もおられると思いますが体調を崩した時には、どのようなことを心がけたらいいのかご紹介いたします。重い疲労を感じる場合では「魚をあまり食べない」「朝食を食べない」「夕食を取る時間が遅い」「一人で食事をする」という率が高いそうです。ビタミンB12、マンガンなど野菜、魚介類などに豊富に含まれる栄養素の摂取量が多い傾向があるようです。同時に気分が落ち込む傾向のある人は、アルコールや甘いドリンクなどの嗜好飲料を飲み過ぎている場合もあるそうです。体が疲労している時は、おかゆと梅干しだけでもエネルギーとミネラルの補給につながります。

乳化脂肪を利用

具合の悪いときは油を使った料理を避けがちですが、脂肪はグラムあたりのエネルギー量が大きい。マヨネーズやマーガリンなどの乳化脂肪なら消化もよく、エネルギー確保できる」と話す。ゆでた野菜にマヨネーズをかけたり、マーガリンを塗ったパンなどの食事もお勧めです。

また、病気のときの食事の基本は無理のない範囲で食べることですが、食欲不振が続くようなら、体調の回復のために積極的な栄養管理が重要になるので、この時期、充分に気を付けたいですね。

今日も素敵な1日でありますように
aNewMoon
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投稿者

草津整体 ブログ担当

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