ア ニュー ムーン クサツエイスクエアテン
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ア ニュー ムーン 草津エイスクエア店(a New Moon)のブログ
- 冷水を浴びるメリット
- こんにちは。aNewMoon
明石ビブレ店の安武です。
今日は冷水を浴びるとメリットと言う面白い記事を読んだのでご紹介したいと思います。
まず冷水の浴びるメリットの一つにストレスが減るそうです。よく言われるのがストレスホルモンであるコルチゾールが減少するという効果です。 一見冷水を浴びるのはストレスを感じそうですが瞬間的なストレスは身体に刺激を与えてストレスに対する準備をしてくれるそうです。
二つ目にモチベーションが上がるです。
脳内ホルモンのエンドルフィンが分泌されて気分がよくなり感情がポジティブになることが分かっています
三つ目は免疫システムが改善するという効果もあります。 冷水を浴びる事で脳が身体が危機的な状況にあると考えてそれに備える準備をするので免疫力が上がるそうです。
浴びる冷水の温度ですがあまり冷やしすぎると良くないので8°から15° 真夏で有ればシャワーの一番冷たい方まで回していいと思います。冬場で有ればシャワーの一番冷たい方から少し戻すぐらいがいいと思います。
よく身体を温めてから首の辺りに30秒ぐらい冷水をかけるというやり方があります。
冷水を浴びるのが苦手な方は冷却剤でも効果あるみたいで首や肩の辺りが疲れたと感じた時に冷やしたり集中力が欲しい時は目や首を冷やすといいみたいです。
これまでの方法も難しいという方はキンキンに冷えた炭酸水を飲むという方法もあります。喉の奥には温度を感じるセンサーがあり炭酸水を一気に飲むと冷水を浴びるのと同じ効果が期待できるそうです。
期間は30日間で効果が出始めて2.3日に1回運動後がオススメみたいです。
慣れてきたら回数を増やしいくといいそうです。
私ももう少し暖かくなってきたらさっそく試して見ようと思います!
最後までご覧頂きありがとうございました。
aNewMoon
草津整体 ブログ担当
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