”小顔矯正&首肩こり改善 美容整体”aNewMoon草津エイスクエア店
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アニュームーン 草津エイスクエア店(aNewMoon)のブログ
プライベート
投稿日:2025-10-06 15:02:01.0
- 秋の味覚
- 朝晩涼しくなりやっと過ごしやすくなってきましたね。季節の変わり目に感じる寒暖差は、体の自律神経のバランスを乱し、倦怠感や体調不良を引き起こすことがあります。対策として十分な睡眠、軽い運動、バランスの良い食事を心がけましょう。
そこで今日は秋の味覚として親しまれている、
かぼちゃとさつまいもについてお伝えします。
かぼちゃ
栄養価の高い野菜の一つで、カロテン、ビタミンB2、C、E、などを含む野菜の中でもでんぷん、たんぱく質が多く含まれています。冬至の頃かぼちゃを食べる風習があるのは粘膜や皮膚の抵抗力を高め風邪の予防になる栄養素を含む為です。
さつまいも
栄養素は、エネルギー源となる糖質、便秘改善を助ける食物繊維、美肌効果や免疫力アップに役立つビタミンC、体内の余分な塩分を排出するカリウムなどです。皮には抗酸化作用を持つアントシアニンや高濃度のベータカロテンが含まれており、良く洗い皮ごと食べることでこれらの栄養素を効率よく摂取できます。
煮物やスープは勿論、グラタンに入れるのが私のお勧めです。ぜひお試しくださいね。
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