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べっぷ餅ヶ浜整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-17 19:42:45.0
- お肌のケア出来てますか？
- こんにちは^ ^
今日は自分でできるお肌のケア方法を紹介します！
・しっかり汚れを落として、水分油分を与える
・肌を触りすぎない
・肌に触れる物は清潔に（スポンジなど同じ面使わない、使い捨て）
・水を飲む
・バランスの良い食事
→高カロリーの脂肪、糖分は肌に×
→ビタミンB群は脂質、糖分の分解・代謝をスムーズに
→ビタミンB群は皮脂の分泌を抑える
豚肉、鶏ササミ、レバー、アーモンド、かつお、まぐろ、あさり、海苔
・運動（20～30分ウォーキング、ストレッチ）
・睡眠（成長ホルモンの分泌）
成長ホルモン→ターンオーバーの促進
成長ホルモン→細胞の修復
沢山出すには、適度な運動と食べ過ぎないこと※空腹は×
・紫外線予防
・ストレス発散
お手軽に瞑想も良いですよ（マインドフルネス）
全部をやろうとしても続かない事が多いので、出来る範囲、覚えている範囲から普段の生活に取り入れてみてくださいね(^_^*)
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