リラクゼーションサロンLuxeCachette【ラグカシェット】
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ラグカシェット(Luxe Cachette)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-08 11:44:13.0
- 不足しがちな○○
今年もそろそろ梅雨入りしそうですが、
みなさんこんな症状はありませんか？
○仕事中に眠くなる
○集中力が続かない
○疲労感が抜けない
○倦怠感がある
○めまいがある
もしかしたら鉄分不足が原因かもしれません。
血液中の鉄分が不足すると、十分に酸素を届けることができなくなり
貧血を起こしてしまうことがあります。
また脳への酸素不足から新陳代謝が下がり睡眠障害にもつながります。
そんな必要不可欠な鉄分には2種類あります。
【ヘム鉄】
魚や肉などの動物性食品に主に含まれ吸収力が高い
”レバー、カツオ、あさり、シジミ、ラム肉、牡蠣など”
【非ヘム鉄】
野菜や海藻、卵などに含まれヘム鉄に比べると吸収力が低い
”ほうれん草、小松菜、ゴマ、大豆食品など”そして、鉄分の吸収力を高めてくれるのが
ビタミンCや動物性タンパク質です！
毎日の食事に鉄分摂取を意識してみてください☆
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