たけだ整体院のブログ
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投稿日：2019-06-06 13:52:16.0
- 朝目覚めを良くするために
- 朝起きたら太陽の光を浴びると、朝の目覚めが良くなります。
これはセロトニンという神経伝達物質が脳の中に分泌されるからです。これからは梅雨に入るので朝は少し暗く感じるかもしれませんが、
それでもしっかり目覚めるには十分な明るさだということです。
起きたらまずカーテンを開けて、部屋の中に太陽の光を入れましょう。
そして軽くストレッチなどをすると効果的です。
こうして朝の目覚めを良くしておくと、夜の睡眠の質が良くなります。
朝スッキリ目覚めて、昼間は活動的に過ごし、夜はぐっすり眠る。
理想的な生活のサイクルになると思いますので、試してみてください。
それでも睡眠に問題がある方は、ぜひ当院にお越しください。
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