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投稿日：2023-12-09 20:05:17.0
- 呼吸とメンタルの関係
- ストレスがかかると安静時に比べて、呼吸が速く短くなることが知られています。
さらに息を吐いてから吸い始めるまでの間に、呼吸が止まっている時間がありますが、
ストレスがかかるとこの時間が短くなることもわかっています。
逆に意図的に呼吸をコントロールすると、メンタルも同時にコントロールできるそうです。
つまり呼吸をする時に、吐く時間や止まっている時間を長くする意識持てば、メンタルが安定することにつながります。
さらに同時に筋肉が弛緩することも、確認さてれています。
寝る前のほんの少しでもいいので、スマホやパソコンから離れて湯たりとした呼吸を意識すると良いでしょう。
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