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カラダファクトリー 三軒茶屋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-30 10:25:01.0
- 9月30日は何の日？
- こんにちは。
カラダファクトリー三軒茶屋店です。
みなさん、9月30日が何の日かご存知ですか？
実は、「クルミの日」です！
「く（9）るみ（3）はまるい（0）」の語呂合わせにちなんで、くるみの素晴らしさを広めるために制定されたそうです。
【栄養の宝庫】「クルミ」のすごいパワー
クルミには、私たちの体にとって嬉しい栄養素がぎゅっと詰まっています。
◯睡眠の質の向上
不眠症の改善にも役立つとされています。
◯美肌、美髪効果
ダイエットだけでなく、肌や髪を美しく保つ効果も期待できます。
◯アンチエイジング
老化を抑える抗酸化作用も豊富です。
◯生活習慣病の予防
くるみに含まれるオメガ3脂肪酸などが、生活習慣病の予防に役立ちます。
特に注目したいのが、くるみに豊富に含まれるオメガ3脂肪酸です。これは、血流を改善して脳を活性化させたり、悪玉コレステロール値を下げる効果があるとされています。
また、ビタミンEには強い抗酸化作用があり、体の老化を防いでくれます。さらに、ビタミンB1、葉酸、ビタミンB6といったビタミン類も豊富で、これらは脳の健康を保つために欠かせない栄養素です。
そして、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの原料となるトリプトファンも含まれているんです。
【食べる時の注意点】
こんなに良いことばかりのくるみですが、食べすぎには注意が必要です。くるみは約68%が脂質でできているため、カロリーが高めです。健康のためにも、毎日適量を食べるように意識しましょう。
ぜひこの「クルミの日」をきっかけに、くるみを食生活に取り入れてみませんか？
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