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カラダファクトリー 三軒茶屋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-08 12:31:30.0
- 骨と関節の日
- 本日10月8日は「骨と関節の日」です。この記念日は、日本整形外科学会（または日本臨床整形外科学会）によって、私たちの体を支える骨と関節の健康への意識を高める目的で制定されました。
この日付の由来をご存知でしょうか？骨の「ホネ」の「ホ」という文字を、漢数字の「十」と「八」に分解できることから、10月8日と定められました。また、スポーツの秋であり、かつて「体育の日」が近かったことも、骨の健康を考えるのにふさわしい季節として選ばれた理由の一つとされています。
骨と関節は、私たちが「立つ」「座る」「歩く」といった日常のあらゆる動作を可能にする、体にとって非常に重要な運動器官です。しかし、これらの機能は、年齢とともに少しずつ衰えがちです。
健康な骨と関節のためにできる事
「骨と関節の日」をきっかけに、今日からできる健康づくりの行動を見直してみませんか。
1. 栄養バランスのとれた食事
骨を強くするためには、カルシウムはもちろん、カルシウムの吸収を助けるビタミンD（魚やきのこ類）、骨の形成を助けるビタミンK（納豆や緑黄色野菜）を意識的に摂ることが大切です。極端なダイエットは骨量の低下を招くため避けましょう。
2. 適度な運動
骨は、負荷がかかることで強くなる性質があります。ウォーキングやジョギング、スクワットなど、骨に適度な刺激与える運動を習慣にしましょう。関節を支えるための筋肉を鍛えることも、関節の負担を減らすことにつながります。
3. 日光浴
ビタミンDは、食品から摂取するだけでなく、日光を浴びることでも体内で生成されます。日差しの弱い季節でも、適度な時間、屋外で活動することを心がけましょう。
4.定期的な健診
骨粗しょう症は自覚症状がないまま進行することが多いため、特に50歳以降の方は骨密度健診を定期的に受け、自分の骨の状態を知ることが重要です。
健康な体は、健康な骨と関節の上に成り立っています。この日を機に、ご自身の「骨と関節」に目を向け、未来の自分のために大切な土台を支える行動を始めてみてください。
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