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スタジオロビン(Studio Robin)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-24 09:38:53.0
- Pilates/O脚・膝痛・太ももの外側の張り・反り腰
- 外側重心になると
・O脚
・反り腰
・太もも外側の張り
・膝痛
になりやすくなります。
レッスンをしていると、
外側重心になっている方がとても多いと感じます。
パッと直せる方には
まずはレッスン中それを維持出来るようにお伝えしています。
直しづらい方には
以下のことをお伝えします♪
外側重心になる1つめの原因は、
「足首の柔軟性・安定性が低下」
足首を内側に捻ってしまうため
小指側に体重が乗りやすくなってしまいます。
2つめに「ふくらはぎの筋力低下」です。
母趾球(親指側)荷重で足首を底屈すると、
しっかりとふくらはぎに筋肉が働くのに対し、
小趾球(小指側)荷重で底屈すると、筋肉がしっかりと働かない。
つまり、外側重心で
運動したり歩いたりしても改善につながりづらいということ。
頑張っているのにもったいないですよね、、、！！
・O脚
・反り腰
・太もも外側の張り
・膝痛
の改善のためには
足首の動きの改善そして
母趾球(親指側)荷重のふくらはぎの動きの改善です♪
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