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見た目改革イッツボディ(Its BODY)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-10-05 16:46:04.0
プロテインの摂りすぎに注意!
お肌や筋肉に欠かせないたんぱく質。
最近はプロテインが入った食品がたくさん売られていて手軽にたんぱく質を摂ることができるようになりました。
【プロテイン女子】なんて言葉も流行りましたね♪
プロテインの摂りすぎに注意!_20221005_1
たんぱく質は生きていくために必須な栄養素です。
しかし、手軽に補えるようになった分、過剰に摂取しすぎている方も多いです。

【たんぱく質過剰は体に良くない!】
◆腸内環境の乱れ
◆カロリーオーバー
◆内臓疲労
◆尿路結石のリスク
◆骨粗しょう症リスク

必須栄養素のたんぱく質も摂りすぎは良くありません×
『男性なら60グラム、女性なら50グラム程度』が目安とされています。
とりむね肉100グラムで21グラムほどのたんぱく質が摂れるので、普通に食事していればけっこうみなさん足りているんですよ^^
食事制限をされている方は不足にならないように気を付けてください。

プロテインの摂りすぎに注意!_20221005_2
良いものも摂りすぎると害になります。
バランスの良い食事を心がけましょう♪

…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*  
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