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見た目改革イッツボディ(Its BODY)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-12-05 15:31:29.0
フルーツは食前?食後?
フルーツを食べるとき、みなさんはいつ食べていますか?
食前?食後?
デザート感覚で食後に食べる人が多いのではないでしょうか?

【食事例】
・白米
・焼き魚
・野菜サラダ
・味噌汁
・切り干し大根
・りんご
・わらび餅

さて、どの順番で食べますか?

正解は・・・
・りんご
・野菜サラダ
・味噌汁
・切り干し大根
・焼き魚
・白米
・わらび餅

まず、フルーツは食前(空腹時)でないと、抗がん作用、抗酸化作用、美容作用など効果が得られません!
フルーツはほとんどが低GIで、消化も早いので食前がおすすめです!
フルーツは食前?食後?_20221205_1
次に食べるものは生野菜!
こちらもフルーツ同様、低GIで酵素がたくさん含まれています!
フルーツは食前?食後?_20221205_2
次は切り干し大根or味噌汁
フルーツは食前?食後?_20221205_3
主食は最後に!
白米と焼き魚は最後にしましょう!
きんぴらや味噌汁を残しておいておかずにしてもOKです!!
フルーツは食前?食後?_20221205_4
一番最後はもちろんわらび餅!
GI値が高く最も血糖値を急上昇させやすい食べものなので、必ず一番最後にしましょう!

※筋肉リスクの遺伝子の方は、生野菜よりたんぱく質(魚)を先に食べた方が良いです◎

食事の順番次第で、血糖値の上がり方が変わります!
少し気を付けるだけで、太りにくいお食事に変化しますよ♪

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