妊娠中にホットヨガは危険！【コラム】：2019年7月23日｜ストーンスパスタジオ岩盤ヨガ名駅本店(stone spa studio sola)のブログ

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投稿日：2019-07-23 11:35:08.0

妊娠中にホットヨガは危険！【コラム】: 妊娠中にホットヨガは危険！その理由やいつから開始していいかを詳しく解説！

ホットヨガは妊娠中におこなうと危険があるのでしょうか？
今回は、妊娠中のホットヨガについて詳しく説明します。

1：妊娠中にホットヨガはしていいの？いけないの？
結論からいうと、妊娠中にホットヨガをおこなうと、
体が危険な状態になるリスクがあります。
妊娠中も適度な運動が必要だといわれますが、
ウォーキングのように軽い運動をおこなったほうがよいです。
妊娠中にヨガをしたいという場合は、
妊娠中でもおこなえるマタニティヨガを選ぶとよいでしょう。

2；妊娠中のホットヨガが危険な理由
■脱水症状が起きやすい
ホットヨガは妊娠中でなくても水分補給を怠ると脱水症状に陥る危険があります。
しかしながら、妊娠中はホルモンの関係により、より脱水症状が起きやすい状態になっているのです。
そのため、脱水症状にはなおさら気を付けなければなりません。
■熱中症が起きる可能性もある

3：産後いつから開始していいの？
■産後3カ月ごろから様子をみておこなう
軽い運動であれば産後3カ月くらいから始めることができますが、
ホットヨガは体調がしっかり安定してからおこなうようにしましょう。
また、産後6カ月というのはあくまでも目安なので、基本的には自分自身の体調をよく考慮してホットヨガを始める時期を決めたほうがいいです。
最初は少しずつおこなって徐々に慣れていくことが大切です。
■おっぱいの状態も考慮して時期を決める
特に母乳で育児をしている場合は、おっぱいの状態にもしっかり配慮したほうがよいでしょう。

4：妊活にはホットヨガは最適！
妊活をしているときは積極的におこなったほうがよいといわれています。
妊活にホットヨガが適しているのはどうしてなのでしょうか。
出産を終えた後、また妊活をおこないたいと思ったときにも、ホットヨガは大きな効果を発揮してくれる可能性が高いです。

■ホルモンバランスが整う
ホットヨガをおこなうと自律神経を整える効果が期待でき、
それによって女性ホルモンのバランスもよくすることができます。
■冷え性を改善できる
■心身ともにリラックスできる
ヨガはゆっくりとした呼吸をおこなうため、自分自身の内側としっかり向き合うことも可能です。

詳しくはHPのコラムへ