ほたる野整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 12:14:16.0
- ストレス
- こんにちはほたる野整体です
ストレスによって太ることは、実は医学的にも科学的にも関連があると考えられています。
ストレスが原因で体重が増加する主なメカニズムと対策についてまとめます。
ストレス太りのメカニズム
ストレスを感じると、体内で様々な変化が起こり、太りやすい状態になります。
1. ストレスホルモンの影響
コルチゾールの分泌増加: ストレスがかかると、「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌されます。
コルチゾールは血糖値を上げる働きがあり、これによって増えた糖分は、「インスリン」の働きで脂肪として体内に蓄積されやすくなります。
また、コルチゾールは食欲を抑える働きのある「セロトニン」（幸せホルモン）の分泌を抑制するため、食欲が増進し、特に高カロリーな食べ物を欲しやすくなります。
さらに、筋肉の再生・修復を促す成長ホルモンの分泌を抑える作用もあり、筋肉量が減って代謝が低下する原因にもなります。
2. 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足で自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れると、脂肪の燃焼に関わる交感神経の働きが低下し、消費カロリーが少なくなることがあります。
3. 行動の変化
「やけ食い」や「感情的摂食」: ストレスを発散するために、無意識のうちに間食が増えたり、甘いものやジャンクフードなどの高カロリーなものを過剰に食べてしまうことが習慣化することがあります。
運動不足: ストレスで気分が落ち込むと、身体を動かす気力がなくなり、運動量が減って消費カロリーが低下します。
睡眠不足: 睡眠不足はストレスを引き起こし、ホルモンの働きを低下させて食欲のコントロールを難しくします。
ストレス太り解消・予防のための対策
ストレス太りを防ぐためには、ストレスそのものを管理することと、生活習慣を見直すことが重要です。
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