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ビオス さいたま新都心店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-09 12:35:17.0
- 大胸筋伸ばそう
皆様こんにちは。
パーソナルトレーニングジム【ビオスさいたま新都心店】でございます。
肩こりを解消できる
デジタル社会の現代では、長時間のデスクワークやスマホ操作をする人が増えています。
長時間同じ体勢でいると体が緊張し、筋肉が縮まったままの状態になります。体の緊張状態が続いた結果的血行不良になり、肩こりなどの体の不調を引き起こすのです。
胸の筋肉は肩こりと関係なく思われがちですが、肩の動きは胸筋が働く肩甲骨や肋骨の動きと連動しています。
そのため、大胸筋や小胸筋をほぐすことで肩の筋肉の緊張感がやわらぎ、肩こりも解消されるのです。
胸や肩周りがほぐれてケガをしにくくなる
肩や腕を動かすうえで欠かせないのが、胸周りの筋肉です。腕や肩甲骨の動きをサポートする大胸筋と小胸筋は、運動だけでなく普段の生活の日常動作でもよく使われる大事な場所。
もしも、胸や肩回りが硬いまま腕を動かしてしまった場合、腕の動きをサポートできず、ケガや故障を引き起こす要因となります。
大胸筋のストレッチで胸や肩回りの筋肉をほぐすことは、肩や腕の動きづらさを解消してケガをしにくくすることにつながるのです。
猫背が改善でき姿勢がよくなる
猫背とは、背中が丸まって肩甲骨や頭が前に出た姿勢のことです。猫背になる原因は、大胸筋や小胸筋の硬さや筋力低下だと考えられています。
特に運動不足や加齢により筋肉が縮むと、胸筋が腕や肩甲骨を支えきれなくなり、慢性的な猫背状態になってしまうのです。猫背改善に正しい姿勢を保とうと意識しても、筋肉が正しい姿勢を維持できなければ、意味がありません。
大胸筋のストレッチと筋トレを組み合わせ、硬い筋肉をほぐして筋力を上げることで、猫背を改善したり、正しい姿勢を維持できるようになったりしますよ。
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Bios(ビオス) パーソナルトレーニングジムさいたま新都心店
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パーソナルトレーナー(店長)
中川 雅子ナカガワ マサコ
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