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ビオスさいたま新都心店

ビオス サイタマシントシンテン

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  • 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-248-1 町田ビル4F
  • JR京浜東北・宇都宮・高崎線 さいたま新都心駅 東口3分/JR埼京線 北与野駅 南口11分

ビオス さいたま新都心店のブログ

ビューティー
投稿日:2024-05-23 12:23:25.0
基礎代謝を上げよう
基礎代謝を上げよう_20240523_1


皆様こんにちは。

パーソナルトレーニングジム【ビオス銀座築地店】でございます。

そもそも基礎代謝とは

 基礎代謝とは覚醒状態で、生命活動を維持するために必要最低限なエネルギーです。活動をせずにじっとしていても消費される1日あたりのエネルギー量で、一般成人は女性が約1200キロカロリー、男性が約1500キロカロリーです。

基礎代謝の男女や年齢の差

 上でも触れたように一般的に基礎代謝は、男性の方が高く、女性の方が低くなります。男性のピークは15~17歳の1610キロカロリー、女性のピークは12~14歳の1410キロカロリーです。 その後加齢とともに徐々に基礎代謝は下がっていきます。

基礎代謝は上げることができる

 基礎代謝は筋肉量や体質など、さまざまな要素から影響を受けます。運動をして筋肉量を増やしたり、適切な食生活を実践したりすることで、基礎代謝を上げることができます。

基礎代謝を上げると太りにくくなる

 基礎代謝が高い=1日に消費するカロリーが多いということです。特に運動をしなくても多くのカロリーを消費するので、「基礎代謝が高い体=太りにくい体」といえます。肥満を防ぎ、若いころの体形を維持するには、基礎代謝を高めることが有効です。

基礎代謝はどれくらいの期間で上がるのか・上げるメリットはなにか

 基礎代謝は数日運動したからといって簡単に上がりません。長い期間に渡って、適度な運動や身体によい食生活を続けることが必要です。

 基礎代謝を上げることで、1日のエネルギー消費量が増えるため、太りにくく痩せやすい体になります。肥満を防ぐことで、生活習慣病予防にもつながります。

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Bios(ビオス) パーソナルトレーニングジムさいたま新都心店
★さいたま新都心駅5分
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★シャワールーム完備
★パウダールーム完備
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★カップル、ご夫婦同時にご案内可

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パーソナルトレーナー(副店長)
金子 航大カネコ コウダイ
投稿者
ビオス さいたま新都心店 金子 航大

パーソナルトレーナー(副店長)

金子 航大

カネコ コウダイ

元海上保安官。身体の使い方スペシャリスト

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