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アミナス 渋谷店(AMINAS)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-22 13:00:14.0
- 食べ過ぎをリセット！
- こんにちは♪
AMINAS渋谷店でございます(^O^)／
ダイエットをすると心に決めてもつい食べ過ぎてしまって…
どうしても食べ過ぎてしまう場合は、食べ過ぎた次の日にリセットしましょう。確かに暴飲暴食した翌日は体重は増えてます。
しかし、それは殆どが水分。
一般的に、固形の食品の水分量は80％です（※液状の食品はさらに水分量が高くなります）。
塩分の過剰摂取などを併せて行っていれば、浮腫みとしてしばらく体に残ってしまうこともあります。
体脂肪になる栄養素は脂質と糖質、これらはおおよそ24時間から48時間経つと脂肪酸として変換されると言われています。
食べたものは胃や小腸などで消化酵素によって分解されて体内に運ばれていきますが、このときグリコーゲンに変わり一時的に肝臓や筋肉に蓄えられます。
暴飲暴食により余ってしまうと、その分が脂肪として蓄えられることになります。
ただし、食物の消化吸収時間が個人差が大きいため、目安として考えてください。
食べたものが脂肪になるまでに時間に食べ物をさらに追加してしまうと、さらに脂質や糖質の余剰が増えてしまいます。
では、どうするか？
18時間固形物を口にしない！！
例えば、21時に食事を終えた場合は翌日の15時まで。
その間、睡眠時間が入りますし、水分は摂っても大丈夫なので、「朝を抜いてやや遅めの昼ごはん」といった感覚でできます。
食事を終えた時間が0時の場合は翌日18時までになるので、朝・昼を水分のみで過ごすことになります。低血糖、脱水、嘔気、腹痛などの症状が起こる可能性がありますので、自分の体調を知った上で無理せずに行いましょう。
次は注意点など詳しくお伝えすます(^O^)／
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投稿者
AMINAS 渋谷店
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