『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋店
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J'Sメディカル整体院のブログ
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皆さん、自分の歩き方がどんな歩き方か考えたことありますか?
日常生活について歩くことはとても大切なことです。
生活環境や靴や身体の具合などでも歩き方は変わります。
歩いてる姿勢によっては膝などの関節を痛めたり
筋肉に負担をかけて肩コリや腰痛につながったり
O脚やX脚、外反母趾の原因になってしまいます。
「正しい歩き方」とは「正しい立ち姿勢のまま動く」ということです。
<正しい立ち姿勢のポイント>
◆耳、肩、骨盤、くるぶしが一直線にする。
◆頭の後ろから斜め上に引っ張られるイメージで顎を引く
◆下腹部に軽く力を入れて骨盤を正しい位置に保つことが肝心です。
<正しい歩き方のポイント>
◆目線は、まっすぐ、進行方向の少し遠くを見るようにします。
◆踵から優しく着地をし、親趾の先で地面から離れることを意識します。
◆腕は後ろに振るように心がける。
◆歩幅を大きくし過ぎない。
◆膝とつま先の向きは、進行方向に向ける。
上記の事をふまえて、歩いた際に苦手だなと感じるところを強く意識しましょう!!
ぜひ、姿勢から正しい歩き方を意識して、健康な状態を続けていきましょう!!
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